Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về eDoctor! Nếu bạn dùng kẽm ở liều sinh lý thông thường thì không có vấn đề gì cả, kẽm còn nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch... Tuy nhiên, khi cơ thể đã đủ thì bạn có nạp vào cũng sẽ vô nghĩa vì cơ thể sẽ đào thải đi mà thôi, đa số các chất vi lượng sẽ được lấy đủ qua thức ăn bạn nhé, kẽm có nhiều trong thủy, hải sản. Do vậy, cách tốt nhất là bạn nên lấy qua thức ăn, ngon miệng lại sinh lý, đồng thời khi đủ chất thì bạn cần rèn luyện phù hợp để có hiệu quả tốt nhất. Trân trọng!