Chào bạn Theo các chuyên gia, bất kể là nam hay nữ thì cũng chỉ nên thủ dâm 1 – 2 lần/tháng. Cai nghiện thủ dâm bằng cách thay đổi thói quen: Khi thói quen thay đổi, có những sở thích mới. Sự chú ý của bạn sẽ được di dời, ham muốn thủ dâm sẽ giảm đi. Bạn có thể tham gia những hoạt động thể dục thể thao, hoạt động xã hội, hoạt động nghệ thuật,….hoặc bất cứ sở thích, hoạt động lành mạnh nào giúp bạn không có thời gian nghĩ đến thủ dâm nữa. Hạn chế căng thẳng, stress Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây nghiện thủ dâm. Bởi khi stress, chúng ta thường có xu hướng tìm một việc gì đó để xả stress và thủ dâm là một trong những cách tốt nhất. Chính vì vậy, bí quyết để cai nghiện thủ dâm hiệu quả nhất chính là hạn chế căng thẳng, stress, các bạn có thể tập yoga, thiền hoặc gym để giải tỏa áp lực cho mình Tránh xa những văn hóa phẩm khiêu dâm Chẳng hạn như sách bảo, phim ảnh, sex toy…. Việc tránh xa những văn hóa phẩm khiêu dâm này sẽ giúp ích rất nhiều cho cai nghiện thủ dâm của bạn. Hạn chế ở một mình Khi ở chỗ đông người, bạn sẽ không nghĩ đến việc thủ dâm, nếu có nghĩ thì cũng có thể kiềm chế lại được. Vì vậy, hãy cố gắng ở những chỗ đông người khi ham muốn thủ dâm xuất hiện. Nếu bạn ở một mình, hoặc không thể đến chỗ đông người khi có ham muốn thì hãy rời khỏi giường, tập một số động tác thể dục, hoặc ra khỏi nhà và chạy bộ Khi buồn tiểu hãy giải quyết ngay, đừng để bàng quang bị tức tiểu quá lâu.lượng nước tiểu trong bàng quang tỷ lệ thuận với ham muốn thủ dâm. Hạn chế tối đa việc đụng chạm vào vùng kín ,Hạn chế tiếp xúc với những người nghiện thủ dâm. Chúc bạn thành công