Chào bạn, Trước hết cần phải biết được hiện tượng ngáy xuất hiện khi nào? nếu trong trường hợp bạn bị ngẹt mũi thì ngáy là bình thường, nhưng nếu ngáy tự nhiên, kéo dài, ảnh hưởng người xung quanh thì đó là bệnh. ngáy có nhiều nguyên nhân: Có thể do cổ ngắn ở người béo phì, hoặc bất thường giải phẫu vùng hầu họng... Tùy theo mức độ mà có phương pháp trị liệu ngáy khác nhau. Tuy nhiên có những đặc điểm sinh hoạt cần chú ý: Giảm cân nếu thừa cân, béo phì, tránh uống rượu trước khi ngủ,tránh ăn nhiều vào bữa tối., Khi ngủ, nằm ngủ nghiêng và giữ cho đầu cao để dễ thở hơn.... Để tìm được nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp cho cá nhân bạn, bạn nên đến chuyên khoa tai mũi họng hoặc răng hàm mặt để được tư vấn và thăm khám thêm. Thân chào bạn.