Câu hỏi:
Em năm nay 33 tuổi , cao 1m67 , nặng 53kg , mỗi ngày em đi bộ tập thể dục 30 phút thì cần bao nhiêu gam protein trên trọng lượng cơ thể , nếu mà vận động mạnh như chạy bộ cần bao nhiêu protein để phát triển cơ bắp , nạp protein vượt quá mức có được không
Trả lời:
Chào bạn. Nhu cầu cơ bản của con người là 0,8-1g pro/kg/ngày. Nếu bạn chỉ đi bộ 30p thì không cần tăng lượng protein. Bạn muốn phát triển cơ báp thì nên lựa chọn các bài tập tăng cơ thay vì chạy bộ. Chạy bộ không giúp phát triển cơ bắp nhiều. Nếu nạp protein hơn nhu cầu cơ thể một chút cũng không ảnh hưởng gì nhé
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
