Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về eDoctor! Tính ra BMI của bạn là 28,8 kg/m2, bạn nên giảm cân, vì với tình trạng thừa cân dẫn đến rất nhiều vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường sớm, rối loạn mỡ máu thoái hóa khớp..., do vậy, bạn cần hạ quyết tâm để giảm cân, thứ nhất là nhu cầu dinh dưỡng, bạn cần giảm bớt năng lượng vào cơ thể đặc biệt là giảm lượng đường, uống đủ nước, tăng cường chất xơ và thay thế bằng chất ít năng lượng hơn như bột đậu, sữa đậu nành... quan trọng hơn là điều thứ 2 đó là quyết tâm vận động, với những người cần giảm cân thì bắt buộc phải vận động với cường độ trung bình đến cao ít nhất là trên 1h mỗi ngày, bạn nên bắt đầu với các bài tập đơn giản như hít đất (pushup), nhảy dây, tạ tay, kéo xà, tập các bài cardio... để tạo cho bạn một thói quen tập luyện vào 1 cung giờ nhất định, sau khoảng 3 tháng liên tục bạn sẽ có thói quen và bắt đầu giảm cân và đạt được vóc dáng mơ ước. Trân trọng!