Bổ sung canxi đầy đủ trong trứng, sữa, các loại hải sản. Các loại khoáng chất đặc biệt không thể bỏ qua: Mn, K, Mg, các loại chất xơ và vitamin D sẽ giúp xương khớp phát triển chắc khỏe, dẻo dai hơn. Bạn có thể tăng cường thêm các loại thực phẩm như: khoai tây, ngũ cốc, các loại đậu, táo, chuối… hạn chế các loại thức ăn nhanh và đồ ngọt sẽ tốt hơn cho chiều cao của bạn. Uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra bạn phải ăn nhiều protêin từ thịt để phát triển khối cơ nhé. Các bài tập thì bác sĩ khuyên bạn nên đến phòng gym, ở đó họ sẽ tùy vào cơ thể của bạn để đưa ra những bài tập phù hợp. Thân mến.