Chào bạn, với nam giới 20 tuổi thì khả năng tăng chiều cao vẫn có những không nhiều vì các đầu xương đã cốt hóa hết rồi. Tuy nhiên bạn có thể tăng 3-5cm tùy chế độ tập luyện và ăn uống. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu calci và tập các bài tập tăng chiều cao như bóng rổ, bóng chuyền, đu xà, bơi lội. Thực phẩm chức năng có nhiều loại và có thể có thêm thành phần hormon tăng trưởng, bạn nên cân nhắc khi sử dụng nhé. Chúc bạn sớm có chiều cao như ý!