Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Không rõ bạn cân nặng và chiều cao của bạn bao nhiêu. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn kiêng phù hợp và chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, ăn thêm rau xanh trái cây, uống đủ nước.... Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn