Chào cháu! Hiện tại cháu 14 tuổi thì là lúc cơ thể phát triển từ một đứa trẻ thành người lớn. - Hiện tại cháu ăn 1300- 1400 kcl/ 1 ngày thì hơi ít cháu nên ăn từ 1600 - 1800kcl/ 1 ngày, và đủ thành phần dinh dưỡng như: Thịt, mỡ, tinh bột, khoáng chất và các vitamin. Uống đủ 2 lít nước/ 1 ngày, tham gia luyên tập thể thao phù hơp .- Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong vấn đề dậy thì sớm hay muộn. Một người đang bị suy dinh dưỡng cũng có thể phát triển muộn hơn những người có một chế độ ăn uống cân bằng đủ chất. Trường hợp ăn không đủ bữa, biếng ăn, rối loạn ăn uống hay thường xuyên áp dụng chế độ giảm cân quá mức sẽ khiến cơ thể không thể phát triển với tốc độ bình thường được. Thân chào!