eDoctor
Câu hỏi:
hi bs. e vừa sinh bé thứ 2 được hơn 10 ngày ạ. vậy bs có thể cho e biết e cần kiêng cử những loại thực phẩm gì? và khi nào thì e có thể ăn uống bình thường như trước đây mà không cần kiêng cử, cũng như không sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé ạ. vì e đang cho bé bú mẹ hoàn toàn. cảm ơn bs đã tư vấn cho e.
Trả lời:
Chào em Phụ nữ sau sinh nên tránh các thực phẩm gây mất sữa ; các món ăn được chế biến từ các loại thực phẩm: lá lốt, rau bắp cải, măng, lá kinh giới cay,…Tránh uống các loại nước uống từ các loại lá, thảo dược gây mất sữa như: lá bạc hà, lá dâu,…Kiêng uống chứa chất kích thích có cồn như: trà, café, rượu, bia, nước uống có ga,… nên tránh các loại hải sản chứa thủy ngân như: cá kiếm, cá thu, cá ngòi. Giai đoạn sau sinh khẩu phần ăn của mẹ trong giai đoạn này cần cung cấp đủ và cân đối các thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra, nên kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để nâng cao chất lượng khẩu phần ăn. Các loại thực phẩm với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất bột đường; chất đạm; chất béo; và nhóm vitamin/khoáng chất. Ngoài ra, khẩu phần ăn cũng cần có canxi, khoảng 1300mg/ngày, vừa để cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ vừa phòng tránh mất canxi trong xương của người mẹ. Bên cạnh đó, những thực phẩm sử dụng trong khẩu phần nên lựa chọn thực phẩm theo mùa. Một số loại thực phẩm tốt mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn sau sinh; Cá hồi, Các chế phẩm từ sữa như sữa chua hay phô mai cung cấp một lượng vitamin D dồi dào, giúp xương của cả mẹ và bé chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các thực phẩm này còn cung cấp protein, vitamin B và canxi., thịt bò, thịt lợn nạc, Trứng...,Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải cầu vồng và súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A rất tốt mẹ và bé. Ngoài ra, rau củ còn là nguồn canxi, vitamin C và sắt rất dồi dào. Đây cũng là nhóm thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim mà lại ít calo.... Thân mến chào em
Tags:Dinh dưỡng
Đặt câu hỏi miễn phí
eDoctorXem hướng dẫn
eDoctorThêm file đính kèm (Tối đa 4 hình, chỉ Bác sĩ có thể xem)
+84Gửi OTP
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
eDoctor - App StoreeDoctor -  Google Play