Chào bạn. Nếu như không bị bệnh lý hay thiếu hụt chất gì bạn có thể uống sữa tươi là được. Còn tên sữa thì bác sĩ không tiện nêu vì liên quan quảng cáo thương mại. Với thức ăn bạn cần ăn đủ chất không kiêng khem gì, nên ăn nhiều bơ, sữa, trứng, cá chép, cá hồi...Thân mến.