Chào em, hiện tại mình chưa biết cân nặng chiều cao hay cả chế độ ăn, luyện tập của bạn như thế nào nên mình chưa thể tư vấn cho bạn được. Bạn nên đến chuyên khoa Dinh Dưỡng để được tư vấn cụ thể nha. Chúc bạn nhiều sức khoẻ!