Chào bạn, hiện tại BMI của bạn 15,7 tức là bạn khá gầy. Để tăng cân bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng qua việc ăn các thực phẩm giàu protein như thịt cá trứng, sữa chỉ là thực phẩm bổ sung thêm. Ngoài ra chế độ luyện tập của bạn cũng phụ thuộc vào việc bạn muốn phát triển tăng cường cơ ở phần nào của cơ thể thì tập phần đó nhiều hơn. Trong thành phần của 1 chai ensure có 250kcal và phần lớn là đường còn bạn thì cần bổ sung nhiều protein hơn. Bạn nên đến chuyên khoa Dinh Dưỡng để được tư vấn chế độ ăn và luyện tập nhé. Chúc bạn nhiều sức khỏe!