Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi bạn cần có chế độ ăn uống vận động và nghỉ ngơi hợp lý, nên ăn kiêng phù hợp, giảm các thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên rán, không nên ăn vặt nhiều, không ăn khuya ăn tối, có thể nên tập gym, các bài tập giảm mỡ bụng mỡ đùi nên có thầy hướng dẫn, tập các môn thể dục thể thao giúp vóc dáng tốt như bơi lội giúp tăng chiều cao phát triển toàn diện, chú ý thực phẩm giàu đạm và canxi. Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn