Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Bạn nên có chế độ ăn uống linh hoạt, không nhất thiết phải đúng răm rắp. Thường thì bạn có thể ăn hoa quả, trái cây sau bữa ăn 15-30 phút. Việc uống sữa chung với bữa ăn cũng không tốt nên để sau khoảng ít nhất 30-60 phút. Lượng sữa vừa phải. Sữa đã là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trong khi đó, thịt và cá cũng chứa rất nhiều protein. Kết hợp những thực phẩm này với nhau là tự làm quá tải hệ thống tiêu hóa của bạn. Đặc biệt đối với những người có hệ tiêu hóa kém, họ dễ bị đau bụng, khó tiêu, dị ứng ... Vì vậy, tránh chế biến cùng nhau hoặc uống sữa ngay khi ăn thịt và cá!Một số người thường cảm thấy đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy sau khi uống sữa ở trạng thái đói. Đây là một nhóm người có khả năng dung nạp đường sữa kém, họ cần ăn uống tốt trước khi uống sữa. Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn