Chào bạn! Theo như bạn cung cấp thì bác sĩ eDoctor nghĩ rằng bạn bị Stress (Căng thẳng). 1- Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. 2- Triệu chứng thường gặp khi bị stress Mỗi cá nhân riêng biệt đều có những biểu hiện stress khác nhau, dưới đây là những biểu hiện hay gặp của stress tiêu biểu: a- Tinh thần: Cảm thấy khó chịu, lo lắng, buồn bã, thờ ơ. Hay nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính. Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn. Mất tập trung, vội vàng và hấp tấp, hay quên hoặc trở nên vụng về,vô lý trong những quyết định của mình. b- Thể chất: Đau đầu, đau cơ bắp, Đau bụng, Đồ mồ hôi, Cảm thấy chóng mặt, Rối loạn tiêu hóa, Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.Khó thở hoặc đau ngực, Khô miệng, Ngứa trên cơ thể, Có rối loạn sinh lý như giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt. 3- Nguyên nhân bạn gặp Stress: – Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm. – Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè… – Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng… – Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. 4. Điều trị bệnh Stress – Hài ước: Cố gắng sử dụng khiếu hài ước trong những tình huống khó khăn. – Duy trì tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ được giải tỏa phần nào qua những hoạt động cơ bắt. – Nhận ra và chấp nhận giới hạn: Hãy thiết lập những mục tiêu thực tế và tính đến cả những phương án rủi ro. – Duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ điều độ: Điều này có vẻ khó vì trong khi căng thẳng, đôi lúc bạn thực sự không muốn ăn không muốn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, chính ăn và ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và do đó tỉnh táo và mạnh mẽ hơn trong việc giải quyết vấn đề của mình. – Lập kế hoạch để Học, để chơi, để thư giãn: Sự thiếu tổ chức có thể gây ra căng thẳng và gây mất thời gian. Đôi khi bạn cần thoát ra những áp lực của cuộc sống và có sự vui đùa. Tìm kiếm những hoạt động hoặc giải trí mình say mê và hứng thú mà không cần quan tâm đến khả năng và trình độ của mình ở mức độ nào. Thư giãn là những bài tập sử dụng sức mạnh tập trung của tâm trí để thả lỏng các cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an. Vậy nhé,bạn làm theo hướng dẫn của eDoctor nhé. Thân chào,mong bạn thành công !