Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Để giảm cân nhanh và hiệu quả thì cần có chế độ ăn kiêng hợp lý và tập vận động thường xuyên, hạn chế về lượng thức ăn, chỉ nên ăn hai hoặc 3 bữa chính, hạn chế dầu mỡ, chất béo, ăn nhiều rau xanh trái cây, uống đủ nước, ngủ đủ giấc.... Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn