Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ ăn kiêng phù hợp kết hợp và chế độ vận động tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Bạn cần giảm cả lượng và chất bữa ăn, không ăn uống vặt, không ăn khuya, hạn chế dầu mỡ, đường bột, ăn nhiều rau xanh, trái cây uống được nước, ngủ đủ giấc.... Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn