Chào bạn! Quá trình giảm cân đòi hỏi sự kiên trì của bản thân và phải có phương pháp kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống phù hợp. Trước hết bạn phải giảm những thức ăn có nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, lượng tinh bột nhiều thay vào đó cần bổ sung hàm lượng rau, củ, quả để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Nếu có thể bạn nên đến bác sĩ dinh dưỡng để được đánh giá tình trạng dinh dưỡng hiện tại và bác sĩ sẽ đưa ra kế hoạch tập luyện và chế độ ăn hợp lí cho bạn nhé! Thân chào bạn!