chào bạn, bạn có thể tham khảo các thức ăn dưới đây 1. Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng Chuối chứa bromelain, enzyme có khả năng điều khiển hormone giới tính. Vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này còn có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều tinh trùng cũng như tăng cường sức chịu đựng của các “anh chàng” này. 2. Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh Axit amin có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, hươu, giúp tăng lượng tinh binh nhiều rõ rệt. Ngoài ra, nhờ khả năng tăng tiết oxit nitrit, “cậu bé” cũng khỏe lây khi cơ thể được nạp đủ lượng thịt đỏ theo nhu cầu. Tuy nhiên, với những người có hội chứng tăng acid uric máu (acid uric máu ở Nam: > 420 µmol/l (7mg/dl); Nữ: > 360 µmol/l (6mg/dl)) hoặc đang bị bệnh gout nên hạn chế loại thực phẩm này. 3. Ăn các loại hạt để tinh trùng khỏe mạnh Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương rất có ích trong chuyện tăng cường sức khỏe và số lượng của tinh trùng. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng tinh trùng bơi nhanh hơn khi được bổ sung đủ selen và các khoáng chất. 4. Cà chua Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, đàn ông duy trì thói quen ăn cà chua 2 – 4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt. 5. Trái cây giàu vitamin C Trái cây nhà họ vitamin C như cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi cực tốt cho đội quân tinh binh. Chất chống ô-xy hóa dồi dào trong thành phần quả giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, giảm thiểu tình trạng tinh dịch vón cục, tăng khả năng thụ tinh. 6. Nhân sâm là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh Nhắc đến thực phẩm giúp tăng cường sinh lực, không thể không nhắc đến nhân sâm. Siêu phẩm này cực hữu dụng với những cặp vợ chồng đang mong con. Vừa là thuốc bổ dành cho phái mạnh, giúp giãn cơ, cải thiện sự lưu thông máu, nhân sâm còn tăng cường sức chiến đấu cho đội quân tinh binh. 7. Tỏi giúp tinh trùng khỏe mạnh Tỏi có nhiều allicin, chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh binh. Bên cạnh đó, vitamin B6 và selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính. 8. Hàu hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh Loại hải sản này là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng bạn không nên bỏ qua. Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, hàu còn dồi dào các amino axit thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản. 9. Axit folic giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh Không chỉ quan trọng với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, axit folic cũng cực kỳ cần thiết đối với các quý ông đang có ý định làm cha. Axit folic giúp tạo ra các DNA và đội quân tinh binh khỏe mạnh. Đừng bỏ qua thực phẩm giàu folate như đậu, rau xanh đậm, thịt đỏ, trứng, ngũ cốc trong chế độ ăn uống hằng ngày. 10. Quả lựu Chất chống oxy hóa trong quả lựu có thể làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu. Malondialidehyde là chất phá hủy tinh trùng, vì vậy uống nước ép lựu uống giống “tiêm” một liều thuốc để loại trừ nguy cơ này. Lời kết Tinh trùng yếu hoặc số lượng ít ở nam giới có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng với việc bổ sung mỗi ngày các chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại thực phẩm như trình bày ở trên kết hợp với chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học, sức khỏe của tinh trùng sẽ được cải thiện dần. chúc bạn khỏe