Câu hỏi:
e năm nay chỉ vừa 19 tuổi, nam, cao 1m77 nặng 86kg, e biết là e thừa cân và hiện e đang theo đuổi bộ môn gym, và e không muốn có 1 thân hình thô, e muốn mình giảm 1 số cân vừa ý để mình mặc đồ được đẹp hơn và tình trạng sức khỏe tốt hơn. nhưng e chưa biết gì về chế độ ăn uống, e nghe rằng chế độ ăn uống rất quang trọng quyết định đến 70% tình trạng bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. mong bác sĩ tư vấn giúp em
Trả lời:
Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi
Bạn cần có một chế độ ăn kiêng bên cạnh tập luyện thể dục thể thao. Chế độ ăn của bạn cần hạn chế lượng thức ăn hàng ngày, giảm chất béo, dầu mỡ, hạn chế đường, nên ăn hai hoặc ba bữa chính, không ăn các bữa phụ, không ăn buổi tối và khuya vì năng lượng sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ, không thức khuya... Tuy nhiên, bạn tập luyện nên chế độ ăn hạn chế ở mức cần thiết để tránh mệt và suy kiệt.
Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
