Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Bạn muốn tăng cân có nhiều cách không nhất thiết phải uống sữa gì cả, nếu uống sữa thì chọn các loại sữa nhiều chất đường, chất béo, giàu năng lượng là được, chế độ ăn có thể chia thêm các bữa nhỏ, thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, ăn bữa tối giúp tích trữ năng lượng trữ mỡ cho cơ thể...nên tâp thể dục thường xuyên 30 phút/ ngày. Cần tăng cân khoẻ vì tuổi hiện tại không cho phép nếu không kiểm soát tốt sẽ dễ bị tiểu đường, tăng huyết áp... Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn