Chào cháu ! Hiện tại cháu đã 16 tuổi mà chiều cao mới có 1m52 thì hơi thấp , cân nặng có 40 thì hơi gầy . Về việc làm tăng chiều cao , tăng cân nặng thì bác sĩ eDoctor hướng dẫn như sau - Để phát triển chiều cao tối đa, cần bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. - Nên có 6 bữa ăn cân bằng mỗi ngày. Việc phân chia thành những bữa ăn nhỏ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giảm sự tích trữ chất béo trong cơ thể. - Cung cấp đầy đủ khoáng chất, phốt pho, magiê, vitamin, và hydrat-cacbon - Thực phẩm giàu canxi,kẽm và vitamin D rất hữu ích trong phát triển chiều cao - Năng lượng: nhu cầu năng lượng từ 1.900-2.300 kcal/ngày/nữ và 2.100-2.800 kcal/ngày/nam. - Đạm: Protein rất cần thiết để phát triển về chiều cao và cân nặng, vì chất đạm giúp tạo nên cấu trúc của tế bào, tạo nên các nội tiết tố (hoóc môn) và đáp ứng khả năng miễn dịch cơ thể. - Chất béo: Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng, giúp hòa tan và hấp thu các loại vitamin tan trong dầu: vitaminA, E, D, K. Chất sắt: Vì vậy, ngay giai đoạn đầu vị thành niên, đặc biệt là trẻ gái cần uống bổ sung viên sắt hoặc viên đa vi chất hàng tuần. Thân chào !