Chào em Người lớn mỗi ngày nên uống 2-2,5 lít nước Em tham khảo thời gian uống nước trong ngày: 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng. - 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc. - 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa. - 13h30: Uống ly nước 1 giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn. - 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước). - 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối. - 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm. - 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ. Thân mến chào em