chào bạn! bạn 20 tuổi nếu không có vấn đề gì về xương khớp thì đừng nên uống canxi. vì canxi nếu không thiếu mà uống vào dễ gây bệnh sỏi thận. bệnh tim mạch có nhiều tác dụng phụ khác nữa..