Chào bạn Muốn tăng cân an toàn phải tăng từ từ chứ không nên tăng nhanh, gây rối loạn chuyển hoá, hại nhiều hơn lợi. Để có chế độ ăn chi tiết phù hợp với bạn thì bạn nên đi khám dinh dưỡng để được khám và tư vấn nhé Thân mến