chào bạn. việc tập luyện thể dục thể thao là cần thiết. bạn nên dành thời gian tập từ 45 đến 60 phút mỗi buổi tập. xét trên tình trạng bệnh lý của bạn: nên tập cường độ vừa phải, đối với những bài tập phải tập đúng kỹ thuật đặc biệt là những bài tập ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, bạn nên đeo đai cứng (đai trong tập gym). Nghỉ 90 giây cho mỗi hiệp tập; 3 đến 4 phút cho mỗi bài tập, tập hít thở đúng khi tập. chế độ dinh dưỡng: hạn chế ăn mặn, uống đủ nước theo nhu cầu; ăn tăng rau xanh, củ quả để bổ sung vitamin và chất xơ; đảm bảo lượng đạm cần thiết từ 1 - 2 gam/kg cân nặng để phát triển cơ và cải thiện cân nặng của cơ thể. chúc b thành công.