Xin chào bạn. Các tăng cân an toàn nhất là ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao và ngủ đủ giấc. Tất cả những cách còn lại đều không an toàn tuyệt đối bạn nhé. Thân mến.