Xin chào bạn. Bạn có thể ăn và uống cả hai thứ trên nhé. Việc có béo hay không chủ yếu là phụ thuộc vào bạn có chăm chỉ tập thể dục và vận động hay không nhé. Vì nếu bạn không vận động thì bạn ăn gì cũng gây dư thừa năng lượng và làm lên cân cả. Ngoài ra bạn có thể tham khảo những phương pháp sau: – Nên dùng dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng… – Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ. – Ăn nhiều rau và cá – Uống nhiều nước. Uống nước trà xanh, không uống nước ngọt. – Ăn vừa phải, không nên ăn quá no. – Không nên ăn mặn. – Không nên bỏ bữa, không để quá đói, vì nếu bị quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. – Không nên ăn muộn và buổi tối trước khi đi ngủ. - Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nên tập 20 phút/lần, mỗi ngày 2 lần vào lúc sáng và tối. Thân mến!