Chào bạn! Hiện tại bạn đang rất quan tâm đến sức khỏe. Những thói quen của bạn rất không tốt cho sức khỏe của bạn và đó có thể là những nguyên nhân làm cho bạn gầy. Về chế độ ăn uống bạn cần thay đổi: Bữa ăn sáng cực kỳ quan trong, cung cấp năng lượng cho bạn làm việc trong ngày, vậy nên nếu bạn muốn tăng cân khỏe mạnh bạn phải ăn bữa sáng đều đặn, có thể ăn như bữa chính trong ngày với lượng tùy thuộc khả năng của bạn. Bữa trưa có thể ăn giảm lượng thức ăn và bữa tối nên ăn ít hơn bữa trưa. Bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả bổ sung vi chất và vitamin cho cơ thể, đặc biệt những người hút thuốc lá thiếu hụt rất nhiều các loại vitamin cần thiết. Bạn nên tập thói quen ngủ sớm trước 23h và dậy sớm khoảng 6h sáng. Bạn nên bỏ thuốc lá vì đó là nguyên nhân nguy cơ gây ra các bệnh mạn tính đường hô hấp, ung thư, không chỉ cho riêng bạn mà ảnh hưởng tới người thân xung quanh bạn. Hút thuốc là cũng là nguyên nhân gây giảm cảm giác ngon miệng, gây chấn ăn. Uống ít và hạn chế bia rượu và các chất kích thích khác. Bạn cần có chế độ tập thể dục đều đặn phù hợp với công việc và hoàn cảnh: tập tại nhà hoặc đến phòng tập Gym. Vận động thể lực sẽ làm tinh thần thoải mái, tăng trao đổi chất, kích thích ăn uống ngon miệng và nâng cao sức khỏe, sức chịu đựng. Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 06 tháng một lần để phát hiện sớm các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến tình trạng gầy của bạn. Cuối cùng bạn nên tới gặp bác sỹ chuyên khoa Dinh dưỡng để được tư vấn và can thiệp một chế độ ăn phù hợp và có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ. Chúc bạn sức khỏe