Chào bạn! EDoctor tư vấn về điều bạn hỏi như sau: Nếu bạn cao 1,67 m nặng 56 kg thì BMI của bạn là 20. + Chuẩn = BMI từ 18,5 - 25 + Vậy bạn ở độ chuẩn nhé . ( BMI là viết tắt của cụm từ Body Mass Index được hiểu đơn giản chỉ số cơ thể được áp dụng để xác định xem tình trạng cơ cơ thể mình có bị thừa cân hay thiếu cân ) Vấn đề bạn vẫn muốn tăng cân thì chúng tôi có ý kiến như sau: Bạn cần xem lại cơ thể mình những vấn đề sau: 1. Hệ tiêu hóa kém hấp thu: Do các lợi khuẩn đường ruột hoạt động không tốt hoặc một số các bệnh mà đường tiêu hoá đang gặp phải, khiến cơ thể kém hấp thu, nên không thể sản sinh năng lượng tích trữ dù ăn rất nhiều. 2. Bổ sung dinh dưỡng chưa cân đối: Bổ sung các thực phẩm khác và loại rau, củ quả không hợp lý dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, hoặc cơ thể bị thiếu hụt một vi chất nào đó . 3. Stress liên tục: là nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân và sức khỏe xuống cấp trầm trọng. 4- Đa dạng thực đơn: -Người gầy nên ăn rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn từ thịt, cá, sữa, rau xanh, hoa quả…. - Ăn uống khoa học: - Cần ăn đủ bữa. Một ngày có 3 bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều) với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo, rau củ, trái cây). - Cần ăn nhiều hơn hiện tại từ 1/2 - 1 chén cơm trong mỗi bữa. - Cần thêm bữa phụ với sữa, sữa chua, khoai củ, chè, đậu đỗ... - Cần vận động sẽ có tác dụng giúp ăn uống ngon miệng hơn, phát triển cơ bắp săn chắc và tăng cân lành mạnh. Bạn nên đến trung tâm dinh dưỡng để được khám và điều trị thêm nhé ! Thân chào!