Thưa bác ãy! Vợ chồng tôi đều đã 60tuổi.Chúng tôi không biết tháp dinh dưỡng là dùng chung cho mọi người hay tùy thuộc vào cân nặng,tôi 45kg,chồng tôi 73 kg.Chồng tôi thì nói hồi bao cấp mỗi người 12kgạo/tháng,không phân biệt trai gái,cân nặng nhẹ nên giờ chúng tôi phải ăn uống như nhau.Có bác sỹ tư vấn người già không nên ăn nhìu cơm,vậy nên thay thế bằng ăn,uống gì cho phù hợp?Tôi đã dùng máy đo thể trạng cơ thể của Nhật và họ nói tôi bị thiếu năng lượng. Vậy tôi cần bổ sung năng lượng bằng cách nào là tốt nhất,có phải thay thế cơm bằng ngũ cốc hay không?Xin bác sỹ tư vấn! Cam ơn bác sỹ!