Chào em ! Muốn giảm cân và vòng hai nhỏ lại em nên kết hợp xen kẽ thêm bơi hay tập gym cùng với chạy bộ thì hiệu quả sẽ nhanh và tốt hơn. Và phải có chế độ ăn giảm tinh bột nhưng vẫn phải đảm bảo đủ lượng calo cho sinh hoạt( ví dụ : đạm, rau xanh, trái cây..) Thân mến !