Chào bạn! Nếu bạn muốn có một đôi chân đẹp thon gọn bạn có thể tham khảo nội dung bác sĩ cung cấp sau nhé: Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ giảm mỡ đùi: - Để có được đôi chân thon gọn thì bạn còn cần chú ý đến cách ăn uống, thực phẩm nạp vào cơ thể. - Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ tươi, uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ béo, đồ ngọt… - Những thực phẩm giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả bạn nên ăn thường xuyên là: táo, chè xanh, củ cải trắng… Táo chứa axit malic sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, ngăn cản sự tích tụ của chất béo. Chè xanh có hàm lượng cao vitamin C, E có công dụng lợi tiểu, tiêu mỡ, đào thải mỡ và độc tố theo đường tiểu. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy axit béo trao đổi chất nhiều hơn, nhờ thế mỡ được đốt chát, tiêu hao nhanh hơn. Chính vì thế, hãy thường xuyên ăn những món này nếu bạn đang có kế hoạch giảm mỡ đùi hay giảm béo nhé. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả mà nó đem lại nếu nghiêm túc thực hiện đấy. Bài tập giảm mỡ : - Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập chuyên nghiệp, hãy tận dụng những môn thể thao đơn giản dưới đây để giảm mỡ đùi: đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội … bạn dễ dàng tập luyện ở mọi lúc mọi nơi, vừa giúp thư thái tinh thần, vừa giúp tan mỡ, làm đôi chân thon gọn, săn chắc hơn nhiều. Bạn nên thường xuyên luyện tập mỗi ngày để sở hữu cặp đùi nhỏ, chân dài và vóc dáng chuẩn nhé. - Chạy bộ mỗi ngày: Nhiều người lầm tưởng việc chạy bộ sẽ làm chân to lên, nhưng điều đó hoàn toàn sai. Chạy bộ là một biện pháp hữu hiệu để cắt giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Mỗi ngày hãy chạy bộ 7km/ giờ để tiêu hao 500-700 kcal để bắp chân thon gọn hơn nhé. Massage đùi: - Chế hỗn hợp massage giúp đùi thon gọn gồm: 2 thìa muối và 2-3 thìa nước lọc, khuấy lên rồi cho hỗn hợp hơi sền sệt. Muối có chứa cation và nation có công dụng cân bằng và làm nóng giãn, lạnh co cục bộ. Vừa có tác dụng giảm mỡ đùi nhanh chóng, vừa tẩy tế bào chết, làm da mịn màng, săn chắc. - Massage đùi với hỗn hợp muối nước: Tắm hoặc lau sạch người từ thân dưới xuống 2 chân. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp từ mông đùi, dùng lực 2 tay massage theo vòng tròn dọc từ mông xuống đùi, rồi xuống đầu gối. Bạn cũng có thể massage đùi theo chiều ngang đều được. Mỗi tối trước khi đi ngủ thực hiện từ 10-15′, kiên trì áp dụng và massage thật kỹ vùng mông, vừa hỗ trợ giảm mỡ, tẩy tế bào chết cho da mông, giúp mông săn chắc, nảy nở và mịn màng hơn. Thân chào bạn! Chúc bạn thành công!