Chào em Để tăng chiều cao trong tuổi dậy thì, em nên áp dụng kết hợp các phương pháp sau: - dinh dưỡng đầy đủ: ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đạm, canxi, vitamin và khoáng chất như trứng, hải sản, thịt, và đặc biệt là sữa. - tập thể thao hợp lí: nên chơi, tập các loại thể thao tạo thuận lợi cho phát triển chiều cao như: bơi, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy xa, nhảy cao, đu xà - chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí: không làm việc quá sức, ngủ đủ giấc 7-8h ngày, tăng thời gian ngủ về đêm, hạn chế ngủ ngày nhiều. - không thức khuya. vì họcmon GH là hormon chính thúc đẩy chiều cao được tiêt nhiều nhất trong khi ngủ, từ 11hđêm -1h sáng, em nên ngủ trước 11h Chúc em khỏe.