Chào bạn . Bạn có thể uống ngũ cốc trước hoặc sau khi tập gym từ 1 đến 2 giờ đồng hồ đều được. Ngoài ra bạn nên làm theo đúng hướng dẫn của thầy huấn luyện bộ môn bạn tập. Thân mến.