Chào bạn Phương pháp an toàn và khoa học nhất hiện nay được áp dụng để giảm cân đó là luyện tập thể lực (cường độ tập tăng dần đến mức độ gắng sức cao) và có chế độ ăn hợp lý, kiểm soát tốt về các chỉ số đường máu và mỡ máu cùng các bệnh có liên quan đến béo phì khac. Về luyện tập thể lực, bạn có thể tham gia lớp tập Gym hoặc các lớp luyện tập có huấn luyện viên. CHế độ ăn giảm năng lượng từ mỡ, tinh bột, tăng ăn rau quả. Bạn có thể tham khảo các chế độ ăn low cab trên mạng khá nhiều