Chào em. Với thông số em cho thì tính ra chỉ số khối cơ thể (BMI) của em khoảng 23kg/m2 so với người châu á thì hơi dư cân vì bình thường khoảng từ 18-22.5 Cách làm giảm cân hiệu quả mà an toàn là so sánh giữa mức năng lượng đưa vào và mức năng lượng tiêu thụ. Nếu lượng tiêu thụ lớn hơn, chắc chắn sẽ giảm cân. Việc giảm mỡ vùng đùi và mông thì tốt nhất là các bài tập thể dục cần nhiều vận động của chân như bơi lội, chạy bộ... Thân ái.