Chào bạn, Để hạn chế stress, căng thẳng cần có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý cùng với chế độ ăn uống bồi bổ, tập luyện tích cực. Khi bị stress, cơ thể bạn sẽ bị gia tăng những loại hormon gây ra stress như tăng lượng đường huyết và cholesterol; Gia tăng nhịp tim và huyết áp; Hệ miễn dịch suy yếu...Người bị stress nên ăn những loại ngũ cốc như gạo lứt, bắp, hạt kê… Chất xơ trong ngũ cốc và các loại hạt giúp chuyển hóa mỡ và điều tiết sự hấp thu chất đường, yếu tố quan trọng để điều hòa nội tiết, kiểm soát cảm xúc. Nên ăn nhiều loại đậu, nhất là đậu nành. Đậu nành chứa đủ các loại acid amin thiết yếu, chất béo lecithin rất cần thiết cho não, và hợp chất Isoflavones chống ôxy hóa. Đặc biệt khi bị stress, bạn sẽ bị sụt giảm lượng chất kẽm, sắt, selenium dẫn tới những triệu chứng căng thẳng, lo sợ hoặc suy giảm trí nhớ. Do đó, những khoáng chất này cần được bổ sung trong chế độ ăn chống stress. Tôm, cua, sữa chua, sò, hến có nhiều khoáng chất này. Ngoài ra cần tập luyện thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Bạn có thể đi mua sắm, xem phim, đi chơi với bạn bè để cho đầu óc được thư giãn hơn. Trong thời gian làm việc bạn nên có những giờ nghỉ giải lao giữa giờ để tránh căng thẳng. Thân mến!