Chào bạn Bạn có thể cho biêt hiện tại bạn cao bao nhiêu và bạn bắt đầu dậy thì từ khi nào? Chiều cao của 1 người phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm: - Di truyền - Chế độ ăn uống và tập luyện. Hiện tại bạn có thể thực hiện 1 số biện pháp sau giúp tăng chiều cao: - Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, quan trọng nhất là bổ sung đạm, Canxi. bạn có thể sử dụng sữa, những thực phẩm giúp tăng chiều cao có chứa Canxi như tôm, cua , cá, trứng. - Tập luyện thể dục thể thao giúp xương, cơ phát triển, bạn nên lựa chọn những bài tập như kéo xà, Bơi, chạy bộ, bóng đá, tránh tập gym sớm. - NGủ đủ giấc và ngủ sớm trước 11h đêm vì thời điểm giữa đêm là lúc hocmon tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi bạn ngủ. Thân mến