Chào bạn! Tinh bột hay còn gọi là carbohydrates Carbohydrate có hai nhóm chính gồm: Carbohydrate đơn giản và carbohydrate phức tạp. Carbohydrate đơn giản còn gọi là đường đơn, bao gồm fructose (đường trái cây), sucrose (đường ăn), và lactose (đường sữa). Thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản gồm trái cây, rau củ và ngũ cốc. Carbohydrate phức tạp cũng làm từ đường nhưng các phân tử đường được nối kết với nhau tạo thành dạng chuỗi dài và phức tạp hơn. Thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp bao gồm rau, ngũ cốc nguyên cám, hạt và các loại đậu. Xúc xích và sữa có tinh bột 1 ngày bạn tập thể dục tốt nhất là từ 30 phút đến 1 tiếng.