Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ,
Cháu cứ tăng cân hoài. Nếu giờ muốn nhịn bữa chiều tối
Để giảm cân. Có hại gì co sức khoẻ không ạ ?
Trả lời:
Chào cháu,
Để giảm cân, cháu cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Điều này phụ thuộc vào sự quyết tâm của cháu.
Cần chú ý:
- Nên dùng dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng…
- Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ.
- Ăn nhiều rau và các loại quả, các họ đậu.
- Ăn cá 2-3 lần/tuần.
- Uống nhiều nước. Uống nước trà xanh, không uống nước ngọt.
- Ăn vừa phải, không nên ăn quá no.
- Không nên ăn mặn.
- Không nên bỏ bữa, không để quá đói, vì nếu bị quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn.
- Không nên ăn muộn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nên tập 20 phút/lần, mỗi ngày 2 lần vào lúc sáng và tối.
Thân mến!
Tags:Dinh dưỡng