eDoctor
Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ, Tôi năm nay 32t. Tôi cao 1m8 và nặng 86kg. Có phải tôi thừa cân k? Và thừa cân thì tôi thừa bnh kg? Nếu có thể bác sĩ cho tôi 1 liệu trình giảm cân,cảm ơn bác sĩ.
Trả lời:
Chào bạn Theo chỉ số BMI (là chỉ số được tính từ chiều cao và cân nặng, là một chỉ số đáng tin cậy về sự mập ốm của một người) thì bạn đang bị thừa cân. Bạn nên giảm cân nặng xuống khoảng 80 kg thì sẽ có chỉ số BMI bình thường. Bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện thể thao hợp lý. Điều này cần có sự quyết tâm của bạn. Cần chú ý: - Nên dùng dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng… - Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ. - Ăn nhiều rau và các loại quả, các họ đậu. - Ăn cá 2-3 lần/tuần. - Uống nhiều nước. Uống nước trà xanh, không uống nước ngọt. - Ăn vừa phải, không nên ăn quá no. - Không nên ăn mặn. Không nên bỏ bữa, không để quá đói, vì nếu bị quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. Không nên ăn muộn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nên tập 20 phút/lần, mỗi ngày 2 lần vào lúc sáng và tối. Thân mến!
Tags:Dinh dưỡng
Đặt câu hỏi miễn phí
eDoctorXem hướng dẫn
eDoctorThêm file đính kèm (Tối đa 4 hình, chỉ Bác sĩ có thể xem)
+84Gửi OTP
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
eDoctor - App StoreeDoctor -  Google Play