Chào bạn. Cân nặng lý tưởng còn phụ thuộc vào chiều cao. Không biết hiện tại hai chỉ số cân nặng và chiều cao của bạn là như thế nào ạ ? Để giảm cân bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống và kết hợp tập luyện hợp lý. Về ăn uống nên ăn ít tinh bột, đồ ăn chiên xào , có nhiều dầu mỡ, chất béo. Nên tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tập luyện bạn có thể tập Gym, bơi lôi, chạy bộ để giúp cơ thể săn chắc hơn. Thân mến.