Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ,
Cháu muốn tăng cân thì làm cách nào
Trả lời:
Chào bạn!
Để tăng cân bạn cần có sự kiên trì bằng việc phối hợp giữa chế độ ăn và sinh hoạt điều độ nhé.
Ăn ngon miệng và tinh thần thoải mái là điều kiện thiết yếu để tăng cân nhanh chóng.
Chế độ ăn ngày 4 bữa:
Bữa sáng và bữa trưa là quan trọng nhất, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Ăn một bữa đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như đạm, đường, mỡ và trái cây. Bữa tối bạn ăn nhẹ và uống thêm sữa 1 tiếng trước khi đi ngủ bạn nhé.
Tập thể dục buổi sáng ngủ dậy sau 6h. Đêm ngủ trước 11h tối bạn nhé.
Thân chào bạn!
Tags:Dinh dưỡng