Chào bạn Để tăng cân hiệu quả bạn cần kết hợp tập thể dục thể thao hợp lý và thường xuyên với một chế độ ăn uống hợp lý. Sau đây là một số vấn đề cần chú ý về dinh dưỡng: - Luôn phải ăn thêm các bữa phụ trong ngày -Đảm bảo luôn đủ protein - Nên tự nấu ăn để kiểm soát tốt lượng chất nạp vào - Chất béo và đường: nên sử dụng tuy nhiên cần hạn chế không nên ăn quá nhiều. - Uống đủ nước trong 1 ngày dài Về chế độ ăn thành phần dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo thông tin từ các trang nestle, nutifood, viện dinh dưỡng quốc gia. Hy vọng những thông tin trên có ích với bạn. Chúc bạn sớm đạt được cân nặng như mong muốn.