Chào cháu. Trước hết phải xác định cơ thể mình dư hay thiếu bao nhiêu cân. Cách đơn giản là tính chỉ số khối cơ thể (BMI) bình thường từ 18-22 Kg/m2 nếu dư cân thì chú ý cân đối khẩu phần ăn và mức năng lượng tiêu hao hàng ngày. Nếu mức tiêu hao nhiều hơn thì cân nặng sẽ giảm xuống. Tập thể dục thể thao để làm tăng mức tiêu thụ năng lượng. Các môn như bơi lội, chạy bộ, cầu lông ... Thích hợp cho lứa tuổi của cháu nhé. Thân ái.