Chào bạn Bạn vui lòng cung cấp thêm chỉ số thông tin về chiều cao và cân nặng hiện tại. Để giảm cân thì việc cơ bản chính là điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện thể thao hợp lý. Cần chú ý 1 số vấn đề sau: - Nên dùng dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng… - Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ và các thức ăn có chứa đường nhanh như bánh kẹo, nước ngọt, hoa quả quá ngọt... - Ăn nhiều rau và các loại quả, các họ đậu. - Ăn cá 2-3 lần/tuần. - Uống nhiều nước. Uống nước trà xanh, không uống nước ngọt. - Ăn vừa phải, không nên ăn quá no. - Không nên ăn mặn. Không nên bỏ bữa, không để quá đói, vì nếu bị quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. Không nên ăn muộn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nên tập 20 phút/lần, mỗi ngày 2 lần vào lúc sáng và tối, lựa chọn môn thể thao mà bạn yêu thích và có thể rủ người tập cùng sẽ tăng thêm hứng thú và quyết tâm cho bạn Chúc bạn sức khỏe Thân mến!