Chào bạn, Trường hợp nhẹ cân của bạn thì bạn cần kiểm tra xem có mắc bệnh mãn tính nào không? Chế độ ăn uống hiện tại của bạn như thế nào? Công việc có căng thẳng và áp lực không? Trước hết bạn nên loại trừ những nguyên nhân có thể làm cho bạn không tăng cân được. Để chuẩn bị có em bé bạn nên có chế độ ăn uống bồi dưỡng: - Thanh lọc cơ thể bằng việc uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau củ quả và các thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật, nhất là các thực phẩm nhiều chất chống ôxy hóa… để cơ thể loại bỏ các gốc tự do và hấp thụ tốt các dưỡng chất. - Bạn cần ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính, đa dạng hóa các bữa ăn. - Ngoài ra, để tăng cân nhanh, bạn nên ăn 5-6 bữa mỗi ngày với 3 bữa chính và 2 bữa ăn nhẹ, nên chú trọng bữa ăn sáng. - Ngoài việc chú trọng đến chế độ ăn uống, những người gầy muốn tăng cân nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nên chọn môn thể thao dễ tập luyện và có thể duy trì lâu dài như đi bộ, bơi,…Tập thể dục giúp máu lưu thông, tăng sự trao đổi chất, ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn, đẩy lùi bệnh tật. - Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng 1 số men vi sinh, vitamin nhóm B, kẽm để giúp tăng cường tiêu hoá và háp thu dưỡng chất Ngoài ra cần kiểm tra và điều trị tất cả các bệnh ( nếu có ) trước khi có em bé. Bạn nên đi tiêm phòng Rubella , cúm 3 tháng trước khi có thai. Bạn chưa cần thiết phải uống sữa bầu ngay từ bây giờ mà có thể uống các loại sữa khác cũng được. Thân mến!