Chào em. Cách vừa để giảm cân vừa để tăng chiều cao thì em phải tập thể dục trong đó bơi lội là môn thể thao thích hợp nhất hiện tại của em, tránh ăn quá nhiều trong các bữa ăn, bữa ăn cuối trong ngày không được quá 7h tối. Tuy nhiên ở tuổi của em thì chiều cao khó mà phát triển nữa nên hầu như sẽ có ích đối với giảm cân thôi nhé. Thân chào em.